Entrena tu mente: 20 pasos para mejorar tu salud mental y tomar el control de tu vida / The Mind Workout (Paperback)

Entrena tu mente: 20 pasos para mejorar tu salud mental y tomar el control de tu vida / The Mind Workout By Mark Freeman Cover Image
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Description


Es bien sabido que si queremos mantener nuestros cuerpos en forma, debemos realizar ejercicio de manera regular. Pero cuando se trata de nuestra salud mental, pocos nos tomamos el tiempo para mantenerla y mejorarla.

Por alguna razón, esperamos estar en gran forma mental sin hacer ningún trabajo. Y cuando nos damos cuenta de que tenemos dificultades, buscamos una solución rápida y fácil en lugar de desarrollar las habilidades que nos ayudarán en el futuro.

Entrena tu mente combina atención plena, terapia conductual cognitiva (tcc) y terapia de aceptación y compromiso (act), para delinear veinte pasos fáciles de seguir que puedes practicar para liberarte de las formas de pensar y comportarte que causan desafíos de salud mental en tu vida; desde eliminar las compulsiones que causan incertidumbre, ansiedad y angustia hasta aliviar el estrés y la distracción.

El entrenamiento mental es la clave para pasar de una vida frenética y basada en la ansiedad a una que se basa en tus valores fundamentales.

Te hará sentir mentalmente más fuerte, más en forma y mejor equipado para navegar por las complejidades de la vida cotidiana.

ENGLISH DESCRIPTION

A ground-breaking new method for building better mental health and fitness
It's well known that if you want to keep your body fit, you must do some regular exercise. But when it comes to our mental health, few of us take the time to maintain and improve it.


For some reason, we expect to be in great mental shape without doing any work. And when we realize we're struggling, we look for a quick and easy fix instead of developing the skills that will help us in the future.

Enter The Mind Workout - a home exercise program for improving your mental health and fitness.

Developed as a result of Mark Freeman's own recovery from mental illness, The Mind Workout combines mindfulness, Cognitive Behavioural Therapy (CBT) and Acceptance and Commitment Therapy (ACT). It outlines twenty easy-to-follow steps you can take to free yourself from the ways of thinking and behaving that cause mental health challenges in your life - from cutting out the compulsions that cause uncertainty, anxiety and distress to relieving stress and distraction.

The Mind Workout is the key to making the switch from a frenetic, anxiety-driven life to one that's based on your core values. It will leave you feeling mentally stronger, fitter and better equipped to navigate the complexities of everyday life.

About the Author


Mark Freeman es un entrenador de fitness mental y un facilitador del taller de diseño centrado en el ser humano; actualmente vive en Toronto. Fue diagnosticado con TOC, depresión y varios trastornos de ansiedad en 2008, y gracias a la terapia conductual apoyada por un estilo de vida centrado en ejercitar la mente y el cuerpo, se recuperó.

Ahora se centra en aprovechar la tecnología y el diseño para ayudar a otros a lidiar
con los cambios complejos necesarios para mejorar y mantener una salud mental y física.

Es cofundador de la comunidad de salud mental en línea, Everybody has a Brain, y es académico de Stanford Medicine X ePatient.

Sus pasatiempos favoritos incluyen sentarse y respirar.
Product Details
ISBN: 9786073161947
ISBN-10: 6073161948
Publisher: Aguilar
Publication Date: May 29th, 2018
Pages: 264
Language: Spanish